Fuentes científicas
Los marcos clínicos y neurológicos detrás de nuestra arquitectura.
Teoría polivagal
Dr. Stephen PorgesEl marco de referencia para entender cómo nuestro sistema nervioso autónomo percibe la seguridad y la amenaza, y cómo eso guía nuestros estados emocionales y fisiológicos.
El cuerpo lleva la cuenta
Bessel van der KolkUna exploración del trauma y de cómo los recuerdos implícitos quedan guardados en la fascia y la neurobiología, lo que pide intervenciones somáticas además de la terapia hablada.
Psiconeuroinmunología
Literatura diversaEl estudio de la interacción entre los procesos psicológicos y los sistemas nervioso e inmunitario del cuerpo humano.
Respira
James NestorLa nueva ciencia de un arte perdido, con énfasis en la respiración nasal, la tolerancia al dióxido de carbono y la bioquímica de la respiración.
Estudios citados en el Banco de respiración
Cada técnica de nuestro banco de respiración enlaza con las fuentes que respaldan lo que decimos de ella.
- Lehrer P. M. & Gevirtz R. (2014). Heart rate variability biofeedback: how and why does it work? Frontiers in Psychology, 5:756. Citado en: Coherencia cardíaca, Respiración resonante.
- Balban M. Y. et al. (2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine, 4(1):100895. Citado en: Suspiro fisiológico.
- Zaccaro A. et al. (2018). How breath-control can change your life: a systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12:353. Citado en: Coherencia cardíaca, Exhalación prolongada, Respiración cuadrada, Respiración 4-7-8, Respiración alterna, Bhramari, respiración de la abeja, Respiración diafragmática.
- Dr Andrew Weil, Breathing exercises: 4-7-8 breath. Citado en: Respiración 4-7-8.